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北京市忠德学校食谱(第十四周)

作者:admin    来源:未知  点击量:  时间:2019年12月02日

北京市忠德学校食谱

2019.12.2.--12.6.(第十四周)

 

 

蒋老师建议:

    冬季是进补的季节,因此,建议同学们冬季饮食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高机体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

周一早餐

主食:牛油戟  油酥懒龙(牛肉馅)  蛋类;白鸡蛋  小菜:蒜蓉小白菜 (主料:小白菜 辅料:蒜蓉 口味:咸香)  麻仁咸菜丝(主料:咸菜  口味:咸香)  粥类:八宝粥  燕麦牛奶

 

周一午餐

金豆蹄花;(主料:猪手 辅料:黄豆 口味:咸香)回民:红烧牛肉

家常土豆丝;(主料:土豆 辅料:青椒 口味:咸香)

蒜蓉豇豆;(主料:豇豆 辅料:蒜蓉 口味:咸香)

主食:米饭、面食          汤类:蛋花汤

周一晚餐

鱼香鸡片;(主料:鸡胸 辅料:木耳,胡萝卜 口味:咸香)

粉条豆嘴:(主料:豆嘴, 辅料:粉条  口味:咸香)

蒜蓉油麦菜;(主料:油麦菜 辅料;蒜蓉 口味:咸香)

主食:米饭          粥类:红枣大米粥                               

 

周二早餐;

主食:夹肠饼  开心小馒头 蛋类;五香鸡蛋  小菜:清炒油菜(主料:油菜 口味:咸香) 香甜萝卜干(主料:萝卜 口味:咸香)  粥类:红枣南瓜粥  燕麦牛奶    

周二午餐

咖喱牛肉:(主料:牛肉  辅料:土豆 口味:咸香)

醋溜白菜:(主料:白菜 辅料:木耳 口味:咸香)

鱼香豆腐:(主料:豆腐 辅料:蒜苗 口味:咸香 )

主食:米饭   面食

汤类:紫菜蛋花汤

周二晚餐

葱爆羊肉:(主料:羊肉 辅料:大葱  口味:咸香)

青椒炒茄丝:(主料:茄子 辅料:青椒 口味:咸香)

香菇油菜:(主料:油菜  辅料:香菇  口味:咸香)

汤类:南瓜粥     主食:米饭

 

周三早餐

主食:发面饼  红油花卷  蛋类:茶叶蛋   小菜:菠菜粉丝(主料:菠菜 辅料:粉丝 口味:咸香)  香油甘喽(主料:甘喽  口味:咸香)    粥类:二米粥  燕麦牛奶

周三午餐

忠德烤鸭:(主料:鸭子  口味: 咸香)

肉丝拉皮:(主料:宽粉 辅料:肉丝(牛肉)  口味:咸香

地三鲜:(主料:茄子 辅料:青椒,土豆 口味:咸香)

汤类:豆腐羹

周三晚餐

宫保肉丁:(主料:猪肉丁 辅料:花生米,胡萝卜 口味:咸香)回民:宫保鸡肉丁

炝炒圆白菜;(主料:圆白菜  口味;咸香 )

瓜片鸡蛋;(主料:黄瓜 辅料:鸡蛋 口味:咸香 )

主食: 米饭

汤类:紫米粥

 

周四早餐

主食:酱香饼  小枣窝头 蛋类:鸡蛋羹  小菜:香油萝卜丝(主料:胡萝卜  口味:咸香) 海白菜(主料:海白菜  口味:咸香)  粥类:皮蛋瘦肉粥  玉燕麦牛奶   

 

周四午餐

包子

猪肉白菜

牛肉白菜

素三鲜

汤类:棒渣粥

 

周四晚餐

糖醋里脊;(主料;猪肉条  口味;咸香)  回民:糖醋鸡肉条

鸡蛋西红柿: (主料:西红柿 辅料:鸡蛋 口味:咸香)

青椒土豆片;(主料;土豆 辅料:青椒 口味;咸香)

主食;米饭    汤类:小米粥

周五早餐

主食:莲蓉包  五香花卷 蛋类;鹌鹑蛋 小菜类;清炒快菜(主料:快菜  口味:咸香) 酱黄瓜(主料:黄瓜 口味:咸香) 汤类;豆浆  豆腐脑

周五午餐

椒盐龙利鱼:(主料;龙利鱼  口味;咸香)

番茄菜花:(主料;菜花  口味;咸香)

芹菜炒粉条:(主料;西芹  辅料:粉条  口味、咸香)

主食;米饭    汤类;银耳羹

周五晚餐

炸酱面   汤类;原汤

 

 

 

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